Egy másik kísérletben egy teljes, 10 gyakorlatból álló edzésre, amelyet három megközelítésben, 10 alkalommal és egy perc pihenővel végeztek el, a nők körülbelül 155 kcal-t költöttek. Majd további 31 kcal-t a regeneráció során az oxigénadósság miatt. Az edzés 45 percig tartott, így megállapíthatjuk, hogy ismét körülbelül 3,4 kcal-t fogyasztottak percenként. A nők átlagéletkora 29 év volt, az átlagsúlyuk pedig 59 kg.
Erőedzés közben a nők percenként kb. 3,4 kcal-t, míg a férfiak kb. 5-6 kcal-t költenek percenként.
Nem különösebben fontos, hogy nehéz súlyokkal dolgozunk-e kevés ismétlésszámmal, vagy könnyebb súlyokat választunk, és 10-15 ismétlést végzünk velük. Legalábbis akkor, ha addig végzi a gyakorlatokat, amíg az izmai jelentősen elfáradnak.
