A témával kapcsolatos tanulmányok következtetései ellentmondásosak. Egyes kísérletekben a jeges vízben való elmerülés segített az intenzív edzés utáni jobb regenerálódásban, míg másokban éppen ellenkezőleg, csak fokozta az izomfájdalmat és rontotta a fizikai tesztek eredményeit.
2023-ban 20 tanulmány metaanalízisét tették közzé a jégfürdőnek a megerőltetés utáni regenerálódásra gyakorolt hatásáról. A tudósok különböző sportágak – futók, focisták, úszók, rögbijátékosok – sportolóit érintő munkákat gyűjtöttek össze, amelyekben 5 és 15 °C közötti hőmérsékletű vízbe való merítést alkalmaztak.
Kiderült, hogy a jégfürdőben való fürdés segít csökkenteni az edzés utáni izomfájdalmat közvetlenül az eljárás után, de ez a hatás nem tart sokáig. A hideg vízben fekvő sportolók 24-48 óra elteltével körülbelül ugyanolyan érzéseket éreznek, mint azok, akik nem tették ezt.
