18
Hosszú távon az ellenállásos edzés nem teszi merevebbé az izmokat. Sőt, ha valaki erőnléti edzést végez, az ízületei mozgékonyabbak lesznek, mint azoké, akik nem csinálnak semmit.
Egy 55 tudományos tanulmány szisztematikus áttekintése és metaanalízise kimutatta, hogy az ellenállás-edzés növeli az ízületek mozgástartományát, és ugyanolyan jól teszi ezt, mint a nyújtás.
Természetesen az erőnléti edzés csak az edzés során használt mozgástartományig növelheti a mobilitást. Más szóval, a súlyzóval való guggolás nem fog segíteni abban, hogy twine-t csinálj. De meg fogja nyújtani az izmaidat, hogy a fenekeddel a földön tudj guggolni anélkül, hogy lehajolnál és a sarkadat lehúznád a felületről.
